Beauté

Pour un sommeil tranquille, adoptez ces gestes essentiels

Longtemps considéré comme un simple désagrément, le ronflement est devenu un phénomène très fréquent dont il importe de parler. La plupart des ronfleurs sont autant victimes de ce mal qui ceux qui partagent leurs couche. Voici de petites astuces pour corriger ce défaut pas très sexy.

Il faut perdre du poids

Le surpoids reste l’une des causes majeures du ronflement pendant le sommeil. Les tissus du cou ayant augmenté de volume appuient sur les voies respiratoires et empêchent l’air de passer, provoquant ainsi les vibrations du ronflement.

Il faut dormir sur le côté

La majorité des ronfleurs dorment sur le dos. Dans cette position, la pression exercée sur la gorge est plus grande. C’est pourquoi dormir sur le côté permet d’atténuer les ronflements.

Pas d’alcool avant d’aller se coucher

Boire un dernier verre aggrave le problème de ronflement. En effet, l’alcool relâche les muscles qui ouvrent les voies respiratoires.

Relevez la tête de votre lit d’environ 10 cm ou utilisez des oreillers supplémentaires pour empêcher les tissus de la gorge de tomber dans vos voies respiratoires.

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